Benim şikayetim çok zayıf olmam. Boyum 1.80 ancak 62 kiloyum. Bana kemiklerimin zayıf olduğu ve kalsiyum eksikliğimin olduğu söyleniyor. Belirtisi olarak da ön dişlerimde siyah çürükler var. Kilo alabilmem için ne yapmam gerekir, şimdiden teşekkürler. Dişlerimi kuvvetlenmesi için neler yemem gerekiyor? Hüseyin Kahraman / İstanbul
Kalsiyum eksikliğiyle ilgili doktorunuz destek tedaviye başlamıştır. Yiyeceklerle de biz takviye edelim. Her gün 3 su bardağı kadar süt ya da yoğurt, 3-4 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tüketmek zamanla eksikliğin azalmasına yol açacaktır. Kilo alma konusuna gelince kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi düzenli ve büyük porsiyonlar halinde tercih ediniz. Kuşluk, ikindi ve akşam yemekten sonra toplam 3 ara öğünde de enerji içeriği yüksek yiyecekler tüketiniz, örneğin tatlı çeşitleri, kuruyemiş gibi. Öğle ve akşam yemeklerinizde ana yemeğinizin yanına 10-12 dolu kaşık pilav ya da makarna yemeyi ihmal etmeyin.
