Sigara yüzünden kilo alamıyorum Benim sorunum zayıflık. Sürekli kilo kaybediyorum. Sigara içiyo- rum. Bundan dolayı da iştahım azalıyor. Sigaranın etken olduğunu biliyorum. Ama sigarayı bırakamı- yorum. Kilo alabilmem için bana neler önerirsiniz? Hale Çapan / İstanbul
Hale Hanım, zayıflık gerçekten ciddi bir sorun herhangi fizyolojik bir hastalığınız olup olmadığını kontrol ettirin. Eğer yoksa düzenli ve büyük porsiyonlar halinde yemek yiyin. Öğlen ve akşam yemeklerinde mutlaka yemeğinizin yanına bir tabak da pilav ya da makarna ekleyin. Aralarda kuruyemiş ve tatlı bisküvilerden atıştırın. Her akşam yemekten 1- 1.5 saat sonra tatlı, pasta, sütlü tatlı gibi kalorisi yüksek yiyecekler tüketin. Sabah kahvaltısı yapmadan asla güne başlamayın. Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek ve yanına peynir, bal, zeytin gibi yiyecekleri bolca yemeğe çalışın. Faydasını göreceksiniz...
