Her gün tempolu yürüyüş yapın Ben oturarak çalışan biriyim. Çok yoğun bir iş tempom olduğundan, dengeli beslenemiyorum. Bundan dolayı da sürekli kilo alıyorum. Nasıl bir diyet uygulabilirim? Kilo almamı nasıl önleyebilirim. Saygılar. Nevin Kahraman / İstanbul
Nevin Hanım Yoğun çalıştığınızı yazmışsınız bu durumda zamanı çok iyi yönetmelisiniz. Akşamdan sabah kahvaltınızı hazırlayıp buzdolabına yerleştirin, mutlaka esmer ekmek kullanarak hazırlayın. Öğlen işyerinizde yemek çıkıyorsa ana yemeği tercih edin, yanına salata ya da yoğurt alabilirsiniz en fazla 1 dilim ekmek tüketin. Dışarıdan yiyecekseniz evde hazırladığınız bir yemek olabilir ya da 1 porsiyon ızgara tavuk, köfte türü ya da peynirli ton balıklı salata türü tercih edebilirsiniz. Akşam yine tek çeşit yemenizi öneriyorum, mümkünse sebze yemeğini tercih edin. Hergün 2- 2.5 lt su için, yürüyün.
