BAŞ AĞRISI: Özellikle sigara, kahve alışkanlığı olanlarda sıkça görülür. Uyku ritmindeki değişiklik, gerginlik ve açlık diğer önemli nedenlerdir. Günlük program uyku gereksinimini karşılayacak şekilde düzenlenmelidir.
KABIZLIK: Mümkün olduğu kadar posalı gıdalar ve bol miktarda içecek tüketin. Rafine gıdalardan kaçının. Alışık olduğunuz tuvalet saatine uyun.
MİDE YAKINMALARI: Sindirim sistemi yeni ritmine alışana kadar şişkinlik, gaz ve mide ağrıları sıkça yaşanır. Bunu en aza indirgemek için iftarda midenize birden ve aşırı yüklenmeyin. Özellikle sahurda yağlı, salçalı yemekler, kızartma, turunçgiller, sigara, kafeinligazlı içeceklerden kaçının. Uykunuzu alın, tuvalet ihtiyacınızı ertelemeyin.
HALSİZLİK: Yeterli miktarlarda sıvı alımını ihmal etmeyin. Rafine karbonhidratlardan kaçının. Uykusuz kalmayın. Yürüme gibi hafif egzersizler, günlük uğraşılar, günler içerisinde adaptasyonunuzu kolaylaştırır.
HİPERTANSİYON: Hayvanlarda yapılan çalışmalarda açlık hipertansiyona yol açabilmektedir. Uyku ritmindeki değişiklik tansiyonu etkileyen nedenlerden birisidir. Hipertansiyon hastaları ilaçlarını aksatmadan oruçlarını tutabilirler.
