Fazla kilolarım nedeniyle diyet uygulamaya çalışıyorum. Ama başarılı olamıyorum. Yemeklerde porsiyonları bir türlü azaltamadım. İki sene içinde 60 kilodan 78 kiloya çıktım. Ne yapmamı önerirsiniz? Yardımcı olursanız sevinirim. Özen Bal/İstanbul Özen hanım, iştahınızı kontrol altına alamadığınız için 18 kilo aldığınızı yazdınız. Yaşınızıbilmiyorum, acaba menapoz dönemine giriş mi yaşıyorsunuz? Yoksa hormonal başka değişikliklerden mi kilo aldınız. Bunu değerlendirmek gerekiyor. Hemen bir doktora gidiniz ve doktorunuz sizden gerekli tahlilleri isteyecektir. Hastalığınızın tanısı konunca tekrar haberleşelim. Şimdilik size fiziksel aktivitenizi arttırmanızı öneririm. Her gün 35-40 dakika tempolu yürüyüş yapınız, bunun yanı sıra her öğünden 10- 15 dakika önce 2 su bardağı su içiniz ve yemeğinizi çok yavaş yiyiniz mutlaka salata ana öğünlerinizde bulunsun.
