Kas, beyin için enerji kaynağı karbonhidrat yönünden zengin olmalı. lKansızlığı önlemek için demir içeriği yüksek olmalı (Yumurta, veya zenginleştirilmiş tahıl gevrekleri, pekmez).
Kemik gelişimi için kalsiyumdan olmalı (süt, peynir, pekmez). lİleride oluşabilecek kalp-damar hastalıkları ve obezite riski için yağ ve kolesterolden düşük olmalı (Et ürünleri, sucuk, salam, sosisin yerine peynir tercih edilebilir).
Posa açısından zengin bir kahvaltı kabızlığı engellemek için önemli (meyve, sebze, kepekli tahıllar). İshal olduğunda posalı besinler vermeyin. lSıvı içeriği yüksek olmalı.
Mutlaka sebze, meyve veya taze sıkılmış meyve suyu yer almalı. lÇeşitli yiyecekler olmalı. Örneğin; 1 bardak süt, 1 yumurta veya peynir, zeytin, ekmek, meyve veya domates, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ile peynirli tost, tahıl gevreği.
