Aşırı kilonun, ölüm riskini artırdığı bilinen bir gerçek. Uzmanlara göre, kilo alınmanın önüne geçilebilir. Yeter ki, kilo alan kişi geleceğini düşünsün ve ona göre hareket etsin.
Alkol, şeker, şekerli içecekler ve kolalar, kuru yemiş, patates cipsi veya pasta yemek güzel ama aşırısı büyük risk. Amerika'da yapılan araştırmalar, aşırı kilolu olanların ölüm riskiyle yaşadığı sonucunu ortaya koydu. Obezite, dünyada ilk sıradaki ölüm nedenlerinden birisi olması nedeniyle, bu konuyla ilgili araştırmalar her geçen gün daha da yoğunlaşıyor. Aşırı kilo nasıl tehlike arz etmesin ki! Aşırı kilo yağ demek.
EGZERSİZ YAPIN Vücuttaki yağ oranının yükselmesi demek, başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere birçok soruna zemin hazırlanması demek. Özellikle yaz ayları boyunca tatil yüzünden beslenme alışkanlıklarının değişmesi, birçok kişide obezite başlangıcına neden oluyor. Bu yüzden de yazın kilo almaya başlandığı anda önlem alınması şart. Uzmanların, kilo almaya karşı hazırladığı önlemlerden bazıları şöyle: Kısa süre önce sigarayı bıraktıysanız, kilo almaya başlamanız doğal. Buna karşı ilk yapılması gereken egzersiz. Evet, evde dahi yapabileceğiniz birçok egzersiz programı var. Bunlardan birini seçerek, alınan kilolara karşı önlem alabilirsiniz. Tabii, dengeli beslenme konusuna da özen göstermelisiniz. Abur-cubur veya fast-food tarzı besinleri pek tercih etmeyin. Taze sebze ve meyveye ağırlık verin. Sonra tahıl, daha sonra protein yiyin, yağ konusunda da çok dikkatli davranın. Alkol, şeker, şekerli içecekler ve kolalar, kuru yemiş, patates cipsi veya pasta yemeyi bir düzene sokun.
ÇARE BULUN Egzersiz yapmazsanız, kilo aldıracak şeylerden mutlaka kaçının. Eğer kilo almaya başladığınız dönemlerde, bu soruna çare bulamazsanız, hayatınız boyunca kilo problemiyle dolayısıyla ölüm riskiyle yaşamak zorunda kalırsınız.
