Eklem ağrıları, çok önemli sorunları davetiye çıkartıyor... O nedenle, gençlik yıllarından itibaren bazı konulara dikkat etmeniz şart.
Araştırmalara göre, sebze ve meyveyi az tüketenler, eklem ağrıları sorununu daha fazla yaşıyor. Bir eklemde veya eklemlerinizde (kemikleri birbirine bağlayan ve hareket etmelerini sağlayan yumuşak dokular) ağrı ve sertlik varsa, dikkat!.. Bu kesinlikle ihmale gelmemesi gereken bir durum. Özellikle spor yapanların ve orta yaş grubunun sık sık şikayet ettiği eklem ağrıları, son yıllarda büyük sorun haline gelmeye başladı.
ÖNLEM ŞART Böyle olunca da, ABD'li uzmanlar bu konu üzerindeki araştırmalarını yoğunlaştırdı. Ancak, bu problem başlamadan önlem almanız, ilerleyen yaşlarda sizin için büyük rahatlık olacağı özenle belirtiliyor. Aşırı zorlama kadar yetersiz kullanma da eklem ağrılarına yol açtığı biliniyor. Peki Öncelikle eklem ağrıları yaşamamak için neler yapılmalı? İşte uzmanların önerileri:
YÜZMENİN FAYDALARI Bu nedenle düşük ve orta derece arası yoğunluktaki bir egzersiz programıyla bütün vücudunuzu düzenli hareket ettirebilirsiniz. Bu egzersiz programı, sorunun başlamasına önemli ölçüde engel olacaktır. Yüzmek, göğse kadar gelen suda yürümekte, eklem bölgelerinizi güçlendirir.
SPOR AKTİVİTELERİ Bu çalışma, eklemlerin içinden geçen kasları en güçlü seviyeye çıkartır, sağlamlaştırır ve yaralanmaya karşı bir güç kalkanı oluşturur. Önemli olan, dinlenmeyle egzersizin ortasını bulabilmektir. Bu da kaliteli spor aktivite programları uygulayan merkezlerden öğrenilebilir. Beslenme konusunda da bazı dikkat etmeniz gerekenler var. Meyve ve sebzelerle dost olanlar, eklem ağrısını en az yaşayanlar. ABD'li uzmanlar, yaptıkları araştırmalarda, "Özellikle sebze tüketimi çok olan toplumlarda, eklem ağrısı şikayeti büyük ölçüde azalıyor. O nedenle, sebzelrle dost olmanız, sağlığınız için şart" diyor. Ayrıca C vitamini eksikliği de eklem ağrılarına yol açan bir başka faktör. Turunçgiller de bu ihtiyacını fazlasıyla karşılayabilir. İlerleyen yaşlarda eklem ağrılarınızdan şikayet etmemek için şimdiden harekete geçin.
