Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Papatya | Astroloji | Ana Sayfa 14 Ekim 2005
KONUYLA İLİŞKİLİ DİĞER YAZILAR
Asla ihmale gelmez
Ağrılar başladıyla ilaç tedavisi şart

Asla ihmale gelmez

Eklem ağrıları, çok önemli sorunları davetiye çıkartıyor... O nedenle, gençlik yıllarından itibaren bazı konulara dikkat etmeniz şart.



Araştırmalara göre, sebze ve meyveyi az tüketenler, eklem ağrıları sorununu daha fazla yaşıyor. Bir eklemde veya eklemlerinizde (kemikleri birbirine bağlayan ve hareket etmelerini sağlayan yumuşak dokular) ağrı ve sertlik varsa, dikkat!.. Bu kesinlikle ihmale gelmemesi gereken bir durum. Özellikle spor yapanların ve orta yaş grubunun sık sık şikayet ettiği eklem ağrıları, son yıllarda büyük sorun haline gelmeye başladı.

ÖNLEM ŞART
Böyle olunca da, ABD'li uzmanlar bu konu üzerindeki araştırmalarını yoğunlaştırdı. Ancak, bu problem başlamadan önlem almanız, ilerleyen yaşlarda sizin için büyük rahatlık olacağı özenle belirtiliyor. Aşırı zorlama kadar yetersiz kullanma da eklem ağrılarına yol açtığı biliniyor. Peki Öncelikle eklem ağrıları yaşamamak için neler yapılmalı? İşte uzmanların önerileri:

YÜZMENİN FAYDALARI
Bu nedenle düşük ve orta derece arası yoğunluktaki bir egzersiz programıyla bütün vücudunuzu düzenli hareket ettirebilirsiniz. Bu egzersiz programı, sorunun başlamasına önemli ölçüde engel olacaktır. Yüzmek, göğse kadar gelen suda yürümekte, eklem bölgelerinizi güçlendirir.

SPOR AKTİVİTELERİ
Bu çalışma, eklemlerin içinden geçen kasları en güçlü seviyeye çıkartır, sağlamlaştırır ve yaralanmaya karşı bir güç kalkanı oluşturur. Önemli olan, dinlenmeyle egzersizin ortasını bulabilmektir. Bu da kaliteli spor aktivite programları uygulayan merkezlerden öğrenilebilir. Beslenme konusunda da bazı dikkat etmeniz gerekenler var. Meyve ve sebzelerle dost olanlar, eklem ağrısını en az yaşayanlar. ABD'li uzmanlar, yaptıkları araştırmalarda, "Özellikle sebze tüketimi çok olan toplumlarda, eklem ağrısı şikayeti büyük ölçüde azalıyor. O nedenle, sebzelrle dost olmanız, sağlığınız için şart" diyor. Ayrıca C vitamini eksikliği de eklem ağrılarına yol açan bir başka faktör. Turunçgiller de bu ihtiyacını fazlasıyla karşılayabilir. İlerleyen yaşlarda eklem ağrılarınızdan şikayet etmemek için şimdiden harekete geçin.




DİĞER AKTÜEL HABERLERİ
Pakistan tükeniyorRus dehşeti
Doğurmak onun hobisi!Kenan'ın intiharı sırrını...
Battaniyede sinsi tehlikeSoya dost çıkmadı
Emekliliği erteleyin!Bush'a güven yok
Alt yazı
PAPATYA
Sürpriz Sürpriz aşkın perde arkası
Biri eşinden öteki ise evlilik hazırlığı yaptığı sevgilisinden...
Topçu ve popçuların...
Evinden dışarı adım atamıyor
Katarakt tedavisi
Çölyak hastalarına müjde
Sezon makyajında şeftalimodası
İştahınızın önüne geçin
SPOR
Hiç Hiç farketmez
Kurada seribaşı olan Milliler; Slovakya, Norveç ve İsviçre'den...
Devamı gelmeli
Erciyes korkusu
Endişe kapladı
En büyük kupa Ülker'in
Bayanların Kralı Fener
Fenerbahçe'ye Nihat sürprizi!
 
 
 
 
 
 
 
HAVA DURUMU
ISTANBUL - Par. Bul. 20 C,Par. Bul. 13 C
ANKARA - Par. Bul. 20 C,Par. Bul. 8 C
IZMİR - Par. Bul. 25 C,Par. Bul. 13 C
ANTALYA - Açık 24 C,Açık 15 C
ADANA - Açık 28 C,Açık 18 C
EKONOMİ
IMKB E: 32.054,340 D:% -3,21
DOLAR S: 1,368 D:% 1,00
EURO S: 1,633 D:% 0,28
EKONOMİ
MAGAZİN
GÜNCEL
GÜNE BAKIŞ
     
  Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Papatya | Astroloji | Ana Sayfa
     
     
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
Merkez Gazete Dergi Basım Yayıncılık Sanayi ve Ticaret A.Ş.
Üretim ve Tasarım  Merkez Bilgi Grubu