Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, süt ve süt ürünleri, peynir, yumurta, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya, B12 vitamini içeren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
Kanıtlanmış yararları: * Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. * Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar. * Pernisiyöz anemi tedavisinde kullanılır. * Vejetaryenlerde ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. * Mide bağırsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak çıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. * Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir.
