Güne başlamanın en sağlıklı yöntemi 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu içerek güne başlamak, zindelik veriyor. Özellikle turunçgillerden elde edilen bir bardak meyve suyu. Nedeni ise çok basit. Çünkü turunçgillerde bol miktarda C vitamini, betakaroten gibi karatinoid ve sindirimi kolaylaştıran pektin maddesi bulunuyor. C vitamininin öncelikli görevlerinden biri bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek, vücudu enfeksiyonlara, bakteri, virüs, mikrop ve serbest radikallere karşı korumaktır. Bazı hormonların işleyişine de yardımcı olur. Aynı zamanda A, B, E vitaminleri, demir ve kalsiyumun vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar, koroner kalp hastalığı riskini azaltır ve kılcal damar yapısını güçlendirir. Eksikliği yorgunluk olarak ortaya çıkar ve hastalıkta iyileşme sürecinin yavaşlamasına neden olur. Yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacı yaklaşık 60-100 miligramdır (mg). Soğukalgınlığında, sigara içenler ve hamilelerde bu miktar iki misli olabilir. 100 mg C vitamini 1 portakal veya 2 limon demektir.
Kaplıca, ağrı için ilaçtan bile etkili KAPLICA tedavilerinin ağrı kesicilerden bile daha etkili olduğunu vurgulayan uzmanlar, hiçbir sağlık sorunu olmayanların bile kaplıcalara giderek, bağışıklık sistemlerini güçlendirebileceklerini söylüyor. Kaplıca cenneti olan ülkemizde, pek çok kişi bilinçli veya bilinçsiz olarak kaplıcalardan yararlanmaya çalışıyor. Kaplıca kürlerinin ağrı kesici etkileri kanıtlanmıştır. Özellikle bu ağrı giderici etkinin 1 yıla kadar devam ediyor olması dikkat çekicidir. Bu sayede, hasta kullandığı ağrı kesici ilaçları azaltabilir. Özellikle romatizmal hastalıklar üzerinde etkili oluyor, genel kas ve yorgunluk ağrıları için de kaplıcalardan yararlanılıyor.
Düzenli beslenme alışkanlığı aşılayın OKUL çağı çocukları, düzenli beslenmezlerse, ara öğünlerinde açlıklarını abur cubur ile bastıracak, yemek zamanı da aç olmadıkları için istenilen oranda yemek yiyemeyeceklerdir. Bu yüzden 3 ana 3 ara öğün çocuklar için öğretilmesi gereken ideal beslenme düzenidir. Çocuklara besleyici besinleri anlatmak ile onları göstermek aynı etkiye sahip olmuyor. Aile ile birlikte yemek yiyen çocukların, çok daha fazla çeşit yemek yedikleri gözlenen en önemli davranışlardan biridir. Ara öğünlerin çocuğun gelişmesine katkısı büyüktür. Evde yapılmış cevizli kek veya sebzeli böreklerin sağlıklı olduğunu anlatın; beslenme çantasına yiyebileceği kadarını koyun. İyi beslenen çocuklar, eğitim ve öğrenim için daha hazır haldedir. Demir eksikliği; davranış, performans ve konsantrasyonda düşüşe neden olur. Hafif düzeyde beslenme eksikliklerinde öğrenme güçlüğü en güzel belirtidir. Et, sebze-meyve, ekmek, süt-yoğurt ve sınırlı miktarda şeker grupları ile sağlıklı yağlardan oluşan mönüleri planlayan ailelerin çocukları daha başarılı olmaktadır.
