Düzenli uyku
Uyku, sağlığınız için çok önemlidir. Düzenli uyku vücudumuzu infeksiyonlara karşı korur. Ortalama 8 saat uyuyun. Mümkün olduğu kadar hep aynı saatlerde yatağa girin. Erken yatın, erken kalkın.

Uygun giysiler
Ne çok kalın, ne de çok ince giyinin, yani ne üşüyün ne de terleyin. Çok kalın ve yünlü giyecekler yerine, bir çok ince kıyafeti üst üste giyin. Şemsiyesiz çıkmayın.

Güneş...
Güneşli günleri değerlendirin. Her fırsatta güneşlenin. Güneş ışınlarının vücudun savunma sistemini güçlendirici etkileri vardır. D vitamini oluşumunu artırır, kalsiyum metabolizmasına destek olur.

Spor yapın
Spor insanı dinlendirir, sinir sistemini rahatlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Spor yapan kişiler infeksiyonlara daha dirençlidir. Düzenli spor yapın. Fırsat buldukça orman ve parklarda yürüyüş yapın, bisiklete binin.

Ilık duş alın
Mümkünse her gün ılık duş alın. Duş, vücuda dirilik, enerji ve güç verir. Günün yorgunluğunu daha kolay atarsınız. Sauna da terleyerek vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz. Vücudun bir sıcak bir soğuk suya maruz kalması kan dolaşımını canlandırır.

Stres...
Stres, infeksiyon hastalıklarının ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Anlamsız tartışmalardan, gerginliklerden kaçının. Güler yüzlü olun, küçük olaylardan mutluluklar çıkarmaya çalışın.

İlaçlar
Astım, kronik bronşit, diyabet, hipertansiyon, damar sertliği gibi hastalıklarınız varsa, bazı ilaçları sürekli almanız gerekebilir. Hastalığınızın gerektirdiği diyete titizlikle uyun. Fazla kilolu iseniz, bilinçli bir şekilde kurtulun.

Beslenmeye dikkat
A, C ve E vitaminlerinden zengin soğan, sarımsak, havuç, limon, portakal, mandalina, greyfurt, yeşil biber, marul ve salatayı sofranızdan eksik etmeyin. Bitkisel yağları tercih edin. Haftada bir balık yiyin.

Ağız sağlığı önemli
Dişlerinizi ve diş etlerinizi günde en az iki kere fırçalayın. Her gün birkaç kez soğuk suyla gargara yapın.