Sağlıklı yaşam için yediğimiz besinler kadar, spor yapmak, neşeli olmak, moral düzeyini yüksek tutmak da oldukça önemli. Esenler Hayat Hastanesi Dahiliye Uzmanı Hakan Yılmaztürk, sağlıklı olmak için bazı ipuçları verdi. Her gün bir diş sarımsak yenilmesini öneren Yılmaztürk, sarımsağın vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48 azalttığını, beynin yaşlanmasını önlediğini, kolesterolü düşürdüğünü kaydetti.

BUNLARI YAPMAYA ÖZEN GÖSTERİN
* Haftada 4 kez kepek içeren ekmek, makarna ya da pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.
* Sebze-meyve özellikle de domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski düşüyor.
* Yüksek sesle şarkı söyleyin, moralinizi yüksek tutun.
* Hamburger, patates kızartması gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalıklarının 3 birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve fast food'tan vazgeçin.
* Araştırmalar bel ağrısı çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde daha çabuk iyileştiğini gösteriyor. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.
* Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor. Ayrıca balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
* Fazla tuz, felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır. Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmemeye çalışın.
* Günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada 3 kez hafif egzersizin kalp hastalığı riskini düşürdüğü belirtildi.