Özellikle kadınlarda çok görülen kemik erimesini engellemek için kalsiyum, D vitamini alınması ve fiziksel egzersiz yapılması tavsiye ediliyor.


Fiziksel aktivite şart

Kemik erimesi olarak bilinen osteoporozda risk faktörlerini taşımayanların yeterli kalsiyum ve D vitamini alarak, fiziksel aktivitelerini arttırmasının yeterli olduğu belirtiliyor. Kemik kitlesi yoğunluğunun 30 yaşında üst düzeye çıktığını belirten uzmanlar, bu yaştan sonra mevcut değerin üstüne çıkılmadığını sadece azalmasının yavaşlatıldığını kaydediyor.