İftar ve sahur arasında mutlaka yenilmesi gereken ana öğünlere de değinen Akbayır, "Ani mide gerginliği, tansiyon yükselmesi ya da aşırı hormon salgılanması gibi sorunlar yaşamamak için iftar ve sahurda mideyi birdenbire yemekle doldurmak yerine bu iki ana öğün arasında sık sık ve azar azar yemek gereklidir. İftar yemeği ikiye bölünmelidir. Oruç, hurma, peynir, domates, zeytin, kepek ekmeği gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle açılmalıdır. Aradan 15-20 dakika geçtikten sonra diğer yemekler yenilmelidir. İftarla sahur arasında 2-2.5 litre su içmeye de dikkat edilmelidir.