Uzmanlar, az gelişmiş veya bizim gibi gelişmekte olan ülkelerde, açık alanların daha az olması, spor kültürünün yeterince gelişmemesi, nüfus yoğunluğu ve çarpık kentleşme gibi etkenlerin hareketsizliği tetiklediğini belirtiyor. Teknoloji sayesinde genelde bir gereksinim olarak işe arabayla gidilmekte, 3, kata asansör ile çıkılmakta, masa, televizyon başında saatlerce oturulmaktadır. Bunlardan anlaşıldığı gibi insanların artık daha hareketsiz bir yaşamın içinde olması, sadece teknolojinin bu kadar ilerlemesi ile ilgili değildir. Spor eğitiminin ve kültürünün çocukluk yaşlarından itibaren verilmemesi, spor yapma alışkanlığının yerleşmemesi de önemli faktördür. Ancak hayatın içinde yapacağınız bazı küçük egzersizlerle de bu durumden kurtulabilirsiniz:
* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirmeye çalışın.
* Ev ve bahçe işlerine daha çok vakit ayırın.
* Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve her fırsatta kullanın.
* Televizyon izlerken ütü yapın.
* Aracınızı evinize varmadan birkaç durak önce park edin ve aradaki mesafeyi yürüyün.
* Her gün yarım saat ya da daha az bir süre televizyon izlemekle yetinmeyi bilin.
* Fırsat buldukça dans edin.
* Telefonla konuşurken ayakta durun.