* Kabızlık, ishal, şişkinlik ve gaza karşı kepekli ve lifli gıdalar tüketin.

* Gaz yapıcı şeylerden uzak durun. Çiğ sebzeler, turunçgiller, baklagilleri az tüketin. Neyin dokunduğunu bilip ondan uzak durun.

* 3 ana, 3 ara öğün almaya çalışın. Uzun süre aç kalmamaya özen gösterin.

* Meyve ve tatlıları yemekten hemen sonra tüketmemeye gayret edin.

* Bol su için.

* Telaş halinde yemek yemeyin. Bu, asit salgılanmasına yol açar.

* Yemeklerden sonra 1 saat dik pozisyonda durun. Uzanmayın.

* Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin. Böylece sindirim daha kolay olur. Tokluk duygusu daha iyi hissedilir.

* Yatma saatinden 3 saat önce yemek yemeyi kesin. Geç saatte yenilen yemek, gece boyunca asit salımına neden olur.

* Düşük yağ oranlı gıdaları tercih edin.

* İlaçlar mide hastalıkları için verilirse doktor kontrolünde alın. Eczacıya değil, doktora danışın.

* Süt ürünlerini doktor kontrolünde tüketmeye çalışın.

* Kafeinli içecekleri, yemekle birlikte ya da yemek zamanına yakın için. Aç karnına almaya özen gösterin. Böylece yan etkileri az olur.

* Mümkün olduğu kadar stresten ve stresli ortamlardan uzak durun.