* Sigara kullanıyorsanız bırakın, sigara içilen mekanda kesinlikle bulunmayın.
* Haftada en az 4 gün 30-45 dakika tempolu spor yapın.
* 3 beyazdan (tuz, şeker, un) kaçının.
* Ayakta yemek yemeyin.
* Hazır yiyeceklerden, gazlı içeceklerden ve abur cubur tarzındaki gıdalardan uzak durun.
* Yediklerinizi not edin ve kalori toplamını hesaplayın.
* Salata, meyve ve sebze tüketimini alışkanlık edinin.
* Balığı sofranızdan eksik etmemeye özen gösterin.