Çoğumuzun adeta kabusu olan tartıları kendinize dost haline getirmek elinizde...
***
Her gün tartılmalı mıyız?
Çoğumuzun adeta kabusu olan tartıları kendinize dost haline getirmek elinizde... Tartıdan uzak durmak, sorununuzu yok saymak, kilonuzla ve kendinizle olan sorununuzu çözmez.
İlk 2 hafta hızlı kilo verilir Diyet programına, daha doğrusu sağlıklı beslenme programına başladıktan sonra her gün tartının üstüne çıkmak, bir an önce sonuç almanızı ya da bunun hızlanmasını sağlamaz. Sağlıklı beslenme programına başladıktan 1 hafta sonra sonuç alınır. İlk 2 hafta, vücut yeni bir şeyle karşılaştığı için biraz daha hızlı kilo verilir. Üçüncü hafta ve sonrasında biraz daha azalarak gider. Yalnız bahsettiğiz düşük kalorili bir rejim değil. Daha çok vücut kas kütlenizi ve vücut suyunuzu verirsiniz, bu kalıcı bir kilo verimi değildir. Bazen kiloyu uzun sürede vermek kişide mutsuzluk, motivasyon bozukluğu yaratabilmekte ve çoğunlukla da bu moral bozukluğu daha çok yemeyi sağlamaktadır. Oysa kendinize bunu yaşatmanın hiç anlamı yok.
Adette vücut su tutar Sağlıklı tartı alınması birçok olayı etkiler. Sağlıklı bir tartım; haftada 1 kez, aynı tartıda, sabah kalkınca aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra (dışkılama sonrası), giysisiz yapılır. Ama bizler bunu her ortamda gerçekleştiremiyoruz. En azından kişiyi genelde hep aynı saatlerde tartığımız için çok sorun olmuyor. Unutulmaması gereken bir nokta da biz kadınların aylık periyotlarda yaşadığı adet dönemi öncesi vücudumuz su tutmaya başlar ki; bu da tartıda 0.5-2 kg gibi fark ettirebiliyor. Adet döneminin 4. gününden itibaren yavaş yavaş su tutumu çözülmeye başlar. Biz buna yalancı kilo diyoruz. Mevsime göre, hormonlarınızın durumuna göre su tutumu değişebilmektedir. Bunun dışında kabızlık durumunuz, kullandığınız bir ilacın vücudunuzda su tutmaya yol açması, tuzlu besinleri fazla tüketmeniz yüzünden veya bol su içmediğiniz için de vücudunuz su tutabilir.
Kendinize işkence etmeyin Bütün bunları düşününce tuvalete gidip tartılmak, sonra su içip tartılmak, bir yemeden önce ve yedikten sonra tartılmak çok anlam ifade etmez. Yarım kilo su içer ve tartıya çıkarsanız tabii ki sizi yarım kilo fazla tartar. Kendinize bu işkenceyi yapmamanızı tavsiye ederim. Sonrasında ciddi depresyonlar yaşayabilirsiniz.
Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül YILMAZ
Servisi 
