Akdeniz mutfağına sahip bir ülke olduğumuz halde kalp hastalığına yakalanan kişi sayısı gün geçtikçe arttı ve bu hastalığa yakalanma yaşı eskiye oranla çok düştü. Artık maalesef 20'li yaşlarda bile kalp hastalıklarıyla karşılaşmaktayız. 6 yaşındaki bir çocukta bile kan kolesterol düzeyleri ve kan yağ düzeyleri bozulmaktadır.
Spor yapmaya özen gösterin Böyle bir mutfağa sahip bir ülke olup da kalp hastalarının sayısının artması tam bir çelişki. Gelişen teknoloji ile birlikte fiziksel aktivitenin en az seviyelere indirgenmesi, obezite sorununu çağımızın kaçınılmazı haline getirmektedir. Obezitenin sonucunda da yine kalp hastalığına yakalanma riski gelişir. Bir de toplumsal kültürümüzde maalesef sporun yeterli yer almaması, ülkemizde birçok hastalığın seviyesinin iyice artmasına yol açmaktadır.
Besin gruplarını dengeli alın Sağlıklı yaşamın temelini sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite oluşturmaktadır. Kilo almamak için yediklerimizle yaktığımızın dengede olması gerekir. Yediğimiz miktar yaktığımızı geçerse kilo almaya başlamaktayız. Sağlıklı beslenmenin temeli de her besin grubundan her öğünde almakla olur. Bu besin grupları da et-peynir-yumurta- kuru baklagiller, sebzeler, meyveler, süt- yoğurt, tahıllar-ekmek gibi 5 gruptan oluşmaktadır. Tüketilecek miktar yaş, cinsiyet ve fiziksel aktiviteye göre değişmektedir.
"Ailemde şeker hastalığı var ama bende yok. Ancak oğlumun kilosu yaşıtlarından fazla. İleride şeker hastası olmasından korkuyorum. 'Gelişme çağında olduğu için diyet yapması uygun olmaz' diye düşünüyorum. Bunun için ne yapabilirim?"
Ailesinde şeker hastalığı olan kişilere fazla kilolu olmamalarını tavsiye ederiz. Şeker hastalığı genetik olduğu kadar, fazla kilonun beraberinde de gelişen bir risk faktörüdür. Çocuğunuzun gelişim çağında olması, diyet yapamayacağı anlamına gelmez. Zaten diyetisyeniniz sizi sağlıklı şekilde yönlendirecektir. Çocuklarda hedef, öncelikli olarak kilo alımını durdurmaktır. Bu arada boyu da uzayacağı için kilo fazlalığı azalacaktır. Bunun yanında sağlıklı beslenmeyi öğreneceği için kilo verimi de olacaktır. Artı kilo almaya eğilimli bir vücudu olduğu için sporu hayatına ekleyebilirsiniz. Vücut yakımı artacağı için kilo alımı azalacaktır ya da ortadan kalkacaktır. Bunu yanında iyi çiğneme alışkanlığını kazandırırsanız, doyduğunu anlayacağı için daha az yiyecektir. Televizyon izlerken ya da başka herhangi bir işle ilgilenirken yemek yeme alışkanlığı varsa bıraktırın. Bu şekilde yemek yemesi ya da bir şeyler atıştırması, doyduğunu anlamamasına yol açar. Çünkü sonrasında psikoljik bir açlık yaşamaya başlar. Evinizde akşam yemeği geç saatlerde yeniliyorsa, çocuğunuza yemeğini daha önceden yedirmelisiniz.
Servisi 
