Yatmadan yaklaşık 1.5 saat önce yenilen muz, seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içediği için, kasları gevşetip rahatlatır. Böylece derin bir uyku uyumaya neden olur. Ayrıca sakinleştirici özelliği olan papatya çayı da kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.
Servisi 
