Sadece ilaçla tedavi yetmez
Hipertansiyon tedavisinde hasta ilaç alsa bile, kişinin kendisinin de yapması ve devamlı uyması gereken kurallar vardır.
Hastanın yaşam stili, tansiyon düzeyinin normale gelmesine belirgin seviyede katkıda bulunmaktadır. Bunları beslenme tarzı, zayıflama, hareket, alkol, sigara ve stresten uzak durmak şeklinde sıralayabiliriz.
MEYVE VE SEBZE YENMELİ
Beslenme tarzı: Tuzun kısıtlanması yüksek tansiyon tedavisinde çok faydalıdır. Özellikle meyve-sebze ağırlıklı, düşük yağlı ve düşük kalorili beslenilmelidir. Yağ, margarin, tereyağı, yağlı ve kırmızı et, kaymak, yağlı süt, yağlı peynir, dondurma, kek, börek, çörek gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Et olarak tavuk ve hindi eti (derisi ve kanat hariç) sağlıklı olduğu için önerilir. Az yağlı süt, az yağlı-tuzsuz peynir ve az yağlı yoğurt tercih edilmelidir. Ekmek olarak beyaz ekmek yerine tuzsuz ve tahıllı ekmekler önerilir. Posalı yiyeceklerin tercih edilmesi hem hazmı kolaylaştırır, hem vitamin kaynağıdır, hem de yağı belirgin derecede azdır. Bunlara örnek meyve, sebze, taneli tahıl ürünleri, pirinç, bezelye, fasulye gibi besinlerdir. Bu önerilerin yanı sıra yemek tabağının küçük seçilmesi psikolojik olarak az yenilmesi açısından fayda sağlamaktadır.
ALKOL TANSİYONU YÜKSELTİYOR
Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol ve sigara damar duvar sertliğini artırmakta ve tansiyonu yükseltmektedir. Çok az alınan alkolün faydası olabilmekle birlikte, kişiden kişiye değişebilmektedir. Kişiye ait limitin bilinemeyeceği için de alkolden uzak durmak genelde önerilmektedir. Sigara ise kesinlikle zararlıdır.
|
Servisi 
