Kilo aldıran, son derece sağlıksız gıdalardan uzak durmak kolay olmasa da imkansız değil. Sadece isteyin yeter....
Atıştırmalarınızı planlayın. Size 'sevdiğiniz her şeyi unutun' demiyoruz. Ama bunları önceden planlayarak, sevdiğiniz besinlerden yiyebilir, hem de kendinizi kontrol edebilirsiniz. Miktarı günde bir adet, ya da bundan daha az olacak şekilde sınırlayın. Sağlıklı seçimler yapmaya özen gösterin. Bazı acı gerçekler: Ofiste, orada burada atıştırdığınız yiyeceklere ve kalorilerine bir göz atalım: 1 donat: 140 kalori, 1 brownie kek: 120 kalori, 2 adet peynirli çubuk kraker: 55 kalori Aldığınız ekstra kaloriler bunlarla başlıyor ve devam ediyor. O zaman şunu belirtmekte fayda var: Her hafta, aldığınız fazladan 3 bin 500 kalori, size yarım kilo olarak dönüyor.
Servisi 
