Her 3 kişiden 1'i hayatının bir döneminde boyun ağrısıyla tanışıyor. Daha çok masa başında çalışanların yaşadığı bu rahatsızlık, hareket yeteneğini kısıtlıyor ve dayanılmaz oluyor.
Boyun ağrıları, bel ağrılarından sonra en sık karşılaşılan yakınmadır. Genel popülasyonda her 3 kişiden 1'i hayatlarının bir döneminde boyun ağrılarından şikayetçi oluyor. Boyun problemleri, yaralanma, tekrarlayan minör travmalar, kötü duruş, fazla gerilme, yıpranma ve çeşitli hastalıklar nedeniyle gelişiyor. Bu etkenlerden bir veya birkaçı boyun ağrısına, hareket kısıtlılığına yol açıyor. Boyun ağrılarından korunmak için masa başında çalışırken şunlara dikkat etmek gerekiyor:
AYAKLAR YERE BASMALI
* Kol destekli bir sandalyede dik oturmalıyız. Otururken ayaklarımız yere değmeli. Omuzlar geride, sırt ve bel arkadan destekli, ayaklar yere düz basmış şekilde olmalıdır.
* Uzun süre ders çalışmak, bilgisayar kullanmak, kitap-gazete okumak ve televizyon seyretmekten sakınmalıyız. Masaya eğilmemeliyiz, eğimli masa kullanmalıyız.
* Eller omuz hizasından yukarıdayken iş yapılması, omuzdaki kaslarını belirli bölgelerde sıkıştırarak ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Kollarımızı omuz hizasından yukarıda kullanmamalıyız. Yüksekte iş yapmamız gerekiyorsa, merdiven kullanmalıyız. TERS HAREKET YAPMAYIN
* Ani yapılan sert-ters hareketler boyun ve kollarındaki kasların ağrılı spazmlarına neden olur.
* Giysilerimizin rahatlığı çok önemlidir. Özellikle iş yaparken rahat ve sıkmayan giysiler giymeliyiz. Sıkı veya dar sutyenler kollarımızın damar, sinir ve kaslarını sıkıştırarak beslenmelerini bozabilir. Boyun-bel sorunlarının en aza indirilmesinde koruyucu önlemler ve rehabilitasyon uygulamaları çok önemlidir. Bu nedenle öncelikle işyerinde aralıklı molalar verilmelidir. Malzeme ve işyerinin yeniden düzenlenmesi de yarar sağlayacaktır. Mümkünse işyerinde bükülme, kıvrılma ve dönme olmadan çalışılmalıdır. Optimum beceri ve kuvvet için bilgisayar, gözlerin önünde 25-30 cm mesafede olmalı ve dirsekler 85-100 derecede tutulmalıdır. Ofis çalışanlarının uygun çalışma programı, aralıklı yapılan egzersizler ve iş rotasyonu yararlı sonuçlar verecektir.
Servisi 
