Uzmanlar, sıcakların yaşandığı şu günlerde sağlığınız ve güzelliğiniz için 25 öneride bulundu. Buna göre; bol meyve tüketin yağlı besinlerden uzak durun, su için....
Yaz mevsiminin takvimsel olarak bitmesine günler kala, uzmanlar sıcak günlere ait son sırlarını açıkladı. Uzmanlar, "Bu önerilere uyarak güzelliğiniz ve sağlığınızı koruyabilirsiniz" dedi.
5 PORSİYON ŞART Bol sıvı tüketmek gerektiğinin altını çizen uzmanlar, özellikle cilt güzelliği için de yağlı besinlerden uzak durulmasının şart olduğunu dile getirdi. "25 önerinin tamamını yerine getirerek güneşin zararlı etkilerini de en aza indirebilirsiniz" diyen diyetisyenler, sözlerini şöyle sürdürdü: "Yaz mevsiminde cildinizin pürüzsüz olmasını istiyorsanız mutlaka günde en az 5 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin."
Kahvaltıda ne yemeli? 1. Yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı sütleri tercih edin. 2. Kahvaltılık gevrek veya meyve suyunuz için kullandığınız tabağı veya bardağı küçültün. 3. Enerjisiz tatlandırıcılarla yapılmış light yoğurdu tercih edin. 4. Ekmeğinizi tüketmek yerine birisiyle paylaşın veya ertesi sabah kahvaltısı için ayırın. 5. Omletinizi yaparken yumurtalarınızdan birinin tamamını kullanın, diğerinin ise beyazını ekle-
Tatlılar 1. Tam yerine yarım porsiyon tatlı yiyin. 2. Sütlü veya meyveli tatlı tercih edin. 3. Dondurulmuş meyveler, tatlı ihtiyacınızın bastırılmasında yardımcı olabilir. 4. Külahlı dondurma yerine tekli dondurma kaplarında dondurma yemeyi tercih edin. 5. Kremalı dondurmalar yerine buzlu dondurmaları tercih edin.
İçecekler 1. Diyet veya meyvesiz sodalar için. 2. Yemek, kahve veya içecekler servis edilirken yanında sunulan tatlılara dikkat! 3. Sıvı ihtiyacınızı; su, buzlu çay ve sade soda ile giderin. 4. İçeceklerinizi tüketirken orta büyüklükte veya büyük bardaklar yerine küçük boy bardak tercih edin. 5. Alkol tüketiyorsanız light bira veya şarap tüketin. Öğle ve akşam yemeği 1. Salatanıza limon, sirke, az zeytinyağı katın. 2. Etlerinizi pişirirken yağsız pişirin. 3. Dışarıda yediğiniz yemeklerde düşük kalorili olanları seçin. 4. Yemeklerinizle beraber tükettiğiniz ekmeğin porsiyonlarını küçültün. 5. Ana yemeklerin yanında yağlı ve kalorisi yüksek mezeler yerine ızgara mantar yiyin. Atıştırmalar 1. Meyveli yoğurtları tercih edebilirsiniz. 2. Krakerlerinizi paketten değil kaptan tüketin. 3. Şurup veya şekerli suda beklemiş meyve konserveleri yerine kendi suyunda bekleyenleri, şeker ilavesizleri seçebilirsiniz. 4. Elma, armut veya portakal gibi bütün meyvelerin bir tenis topu büyüklüğünde olanlarını tercih etmelisiniz. 5. Salata soslarında seçici olun.
Servisi 
