Günlük hayatta farkında olmadan yapılan en ufak hata bel-boyun sağlığını riske ediyor. İşte bu hatalar.
Herkesin bel-boyun sağlığını koruma adına yapacağı pek çok şey var. Op.Dr. Yılmaz Kılıç altın değerindeki önerilerine bugün de devam ediyor.
* Elektrikli süpürge veya paspasla yer temizlerken öne eğilmeyin ve belinizi dik bir pozisyonda tutmaya çalışın.
* Sağlıklı iken düzenli spor yapın. Yürümeye önem verin. Günde en az bir saat yürüyüş yapın.
* Ütü yapmak gibi uzun süre sabit ve öne eğilerek yapmanız gereken işlerde tek ayağınızın altına 15-20 cm yüksekliğinde bir cisim alın. Belinizin rahatladığını göreceksiniz.
* Egzersizleri sert bir zeminde yapın ve başlangıçta aşırıya kaçmayın. Egzersiz hareketlerinin sayı ve süresini yavaş yavaş artırın.
* Fazla kilolarınızı mutlaka verin. Gerekiyorsa bir diyetisyenden yardım alın.
* Doktorunuza danışmadan bel korseleri kullanmayın. Korselerin uzun vadede bel ve karın kaslarınızı zayıflatacağını unutmayın.
* Doktorunuza danışmadan masaj yatakları, akupunktur, bel çekme gibi bilimsellikten uzak yöntemlere baş vurmayın. Bu tür metotların felce kadar giden sonuçlara yol açabileceğini unutmayın.
* Üzüntü ve stres genel sağlığınızı bozduğu gibi bel sağlığınızı da etkileyebilir. Ruh sağlığınıza özen gösterin. Gerektiğinde ilgili uzmanlardan yardım alın.
* Sigara genel sağlığınızı etkilediği gibi hücre yenilenmesini engellediğinden bel sağlığınızı da bozar. Lütfen sigara içmeyin.
* Uzun topuklu veya topuksuz ayakkabılar postürünüzü bozarak belinizin aşırı zorlanmasına yol açar. Bu tür ayakkabılar giymeyin.
DİK OTURUN * Uzun süreli oturmak zorundaysanız dik oturmaya çalışın ve saat başı ayağa kalkarak 3-5 dakika dolaşın. Oturma sırasında belinize binen yük; ayakta iken olandan belirgin şekilde fazladır.Yapılan araştırmalar; oturarak çalışanların bel fıtığına yakalanma riskinin ayakta çalışanlardan daha fazla olduğunu göstermiştir.
* Sağlıklıyken aktif bir hayat yaşamaya çalışın; hareketsizlik beliniz dahil tüm vücudunuzda rahatsızlık yaratır.
Servisi 
