Fast-food yiyeceklerden vazgeçemiyorsanız, birkaç değişiklik ile sağlıklı beslenme konusunda ilk adımları atmaya başlayabilirsiniz.
Yüksek kalorili ve sağlıksız olarak kabul edilmesine karşın fast-food alışkanlığı, özellikle gençler arasında giderek yaygınlaşıyor. Fast-food yeme alışkanlığından vazgeçemeyenler, mönülerde ufak değişiklikler yaparak, "daha sağlıklı" beslenme konusunda ilk adımlarını atabilirler.
SEÇİME DİKKAT! Porsiyonları küçük tutun: Birden fazla köfte içeren bir hamburgerde yaklaşık 1000 kalori ve 70 gram yağ bulunuyor. Onun yerine tercih edeceğiniz normal boy bir hamburgerle kalori miktarını yarıya indirmeniz de mümkün. Yan ürünleri sağlıklı seçin: Hamburger ve patates kızartmasından oluşan mönüde, patates seçeneğini soslu olmayan salata ile değiştirmek, öğünün kalori değerini yarıya indirir.
ÖLÇÜLÜ OLUN Yeşil seçeneklere yönelin: Peynirli, ekmek parçalı ve yüksek kalorili soslarla süslenmiş salatalar yerine daha sade ve yeşil salataları tercih etmelisiniz. Tuz ve yağı da ölçülü kullanın. Izgara seçenekler, pişirme yöntemi: Yemeğin nasıl piştiğine dikkat etmek ve tercihleri buna göre yapmak sağlıklı beslenmenin öncelikli koşullarındandır. Patates kızartması yerine kumpir, galeta unuyla kızartılmış tavuk yerine, ızgara tavuk yemek, fast-food restoranlarda bile sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır.
Servisi 
