Bırakın, yoğun günün ardından tüm sıkıntılarınız beş dakikalığına da olsa bedeninizden uzaklaşıp gitsin.
İzole olun Geçici bir süre gürültü ve hareketten uzaklaşın. Bunun için gözlerinizi birkaç dakika kapatın ve zihninizi boşaltmaya çalışın.
Duyularınızı kullanın Hayatın gerçeklerinden uzaklaşmak için tüm duyu organlarınızı aynı anda kullanmanızın iyi bir yöntem olduğunu biliyor musunuz? Örneğin; sevdiğiniz bir müziği dinlerken aynı anda tadından zevk aldığınız bir yemek yiyin. Keyif aldığınız küçük ayrıntılara aynı anda konsantre olurken günlük rutinlerden sıyrıldığınızı fark edeceksiniz.
Kahveden uzak durum Uzmanlar kafeinin anksiyete yükseltici olduğunu belirtiyor. Stresten uzak kalmak için kahveden uzak durmalısınız.
Ayaklarınıza soğuk su Yoga uzmanlarına göre, ayakları soğuk suyla ıslatmak vücuttaki negatif enerjiyi atmaya ve sinirlerin gevşemesine yardımcı oluyor.
Boynunuzu rahatlatın Dik oturun. Başınızı göğsünüze doğru serbest bırakarak bir elinizle ensenizi kavrayın. Derin nefes alarak gevşemeye çalışın.
Burundan nefes alın Burundan derin ve yavaş nefes almak daha fazla oksijen sağlar. Oksijen, enerjinizi yüksettiği gibi beyninize hava gitmesine ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.
Kedi gibi gerinin Bilgisayarda oturmaktan gerildiğinizi hissettiğinizde ellerinizi başınızın üzerine koyun ve bacaklarınızı masanızın altında mümkün olduğunca gerin.
