Kilo vermeyi gerçekten istiyorsanız, başarılı olmamanız için hiç bir neden yok. Tabii, listemize uymanız şartıyla!.
Zayıflamak için yaz aylarını beklemenize gerek yok. Diyetisyen Dr. Serpil Doğanay'ın hazırladığı beslenme listesine bağlı kalarak, yılbaşına kadar formda bir vücuda kavuşabilirsiniz... Beşinci hafta programı
Kahvaltı : 1 su bardağı yarım yağlı süt (200 ml ) 2 sade grisini Kuşluk: 1 küçük boy armut Öğle: 3 GÜN: 8 silme çorba kaşığı etsiz kurubaklagil yemeği (kuru fasulye, yeşil mercimek, nohut) Yağsız salata 1 ince dilim esmer ekmek
4 Gün: 6 silme çorba kaşığı sebze yemeği Salata (2 karper kadar beyaz peynir ile yenecek) 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi: 1 sade grisini 1 küçük boy portakal
Akşam:
2 Gün: 2 yumurta ile hazırlanmış menemen (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Yeşil salata (yağsız) 1 ince dilim esmer ekmek
3 gün: 1 kase sebze çorbası Yağsız salata 1 dilim esmer ekmek
Gece: 2 mandalina
Çorba Tarifi: Yarım kilo lahana (beyaz) 2 orta boy soğan 1 demet maydanoz 4-5 kereviz sapı 1 çorba kaşığı salça 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 litre su
Hazırlanışı: Sıvı yağ tencereye konulur ve salça eklenir. Birkaç dakika orta ateşte çevrilir ve 1 litre sıcak su ilave edilir. İnce kıyılmış beyaz lahana ve diğer sebzeler küçük doğranmış olarak suya eklenir. Yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirilir ve ateş söndürülmeden 1 tatlı kaşığı tuz eklenir.
