Sağlıklı kilo vermenin faydası saymakla bitmiyor. Ancak kısa sürede kilo vermek adına yapılan bilinçsiz diyetler sizi hiç ummadığınız sonuçlara sürükleyebilir. İşte doğru bilinen yanlış diyetler listesi.
Şişmanlık birçok kişinin ortak derdi. Zaten bu nedenle birçok diyet önerisi var. Ancak bilim bu diyetlerin çok küçük bir bölümünü doğru kabul ediyor. Bu yanlış diyetleri uygulayarak hızla kılo verebilirsiniz ama aynı hızla da alırsınız. Üstelik sağlığınızdan da olursunuz.Şişmanlık tüm dünyada bir estetik sorun olmaktan öte artık bir hastalık olarak kabul ediliyor. Yapılan araştırmalar kilo vermenin sayısız faydasını ortaya koyuyor. Kilo vermeye başladığınız andan itibaren, insülin direnci düşüyor, dokular insülini kullanmaya başlıyor, kan şekeri, dolayısıyla açlık kontrol altına alınıyor.
HER DİYET UYGULANMAZ Kolesterol ve yüksek tansiyon düşüyor. Kalp damar hastalığı riski azalırken, bağışıklık sitemini güçleniyor. Hatta depresyona yatkınlık dahi azalıyor. Ancak tüm bu yararlar kontrollü ve dengeli bir şekilde kilo verildiği zaman ortaya çıkıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu, "Hızlı kilo vermeyin" uyarısında bulunarak, "Haftada 500 gr -1 kg kaybı sağlıklı ve kalıcı kilo kontrolüdür. Ağırlığınızın % 10-15'ini kaybetmek pek çok hastalık riskini azaltabilir" diyor. Zayıflama diyetlerinin kişinin günlük makro ve mikro besin öğesi ihtiyaçlarını karşılayan, damak tadına ve sosyal yaşamına uygun, varsa sağlık problemlerine çözüm getirici tıbbi öneriler olması gerekiyor. İşte zayıflayacağım diye sağlığınızdan yanlış diyet reçeteleri Sihirli - şok diyetler: Kısa sürede ağırlık kaybı sağlar, hızlı kaybedilen ağırlık; yağdan değil yağsız kitleden oluşur. Eski beslenme alışkanlıklarına geri dönüldüğünde daha fazla kilo artışı olur. Çok düşük kalorili diyetler: Kontrolsüzdür. Çeşitli minerallerin kaybı ve hatta ölümle sonuçlanabilir. Tek besin diyetleri: Monoton ve can sıkıcıdır. Sürekli aynı besinlere yönelmek bıktırıcıdır. Besin öğeleri yetersizliğine neden olur. Çok kısa sürelerde fazla kilo kayıpları sağlansa da kalıcı olmaz Su içme diyeti: Yemek yeme yerine acıktıkça su tercih edilir. Hiçbir besin alınmadığından hızlı kilo kaybı gözlenir ama ciddi sağlık problemleri oluşur. Kilolar hızla geri alınır. Öğün atlama: Kişiler günlük alması gereken kaloriyi kısmak adına öğün atlar. . Kilo verme hızı azalır veya durur. Yağsız yemek yeme: Sağlıksızdır. Yağda eriyen vitaminler vücutta yeterince emilmez. Uzun süre yağsız diyet uygulaması bağırsakları yavaş çalıştırır, kabızlık oluşur. Kalori hesabına dayalı diyetler: Yenilen tüm besinlerin kalorilerini toplamaya dayalıdur. Burada yetersiz ve dengesiz beslenme söz konusudur. Yanlış diyetlerle önerilen ilaçlar: Kolay yoldan kilo vermeyi amaçlar. İlaç, bitkisel diyet takviyeleri, doktor kontrolü olmaksızın tercih edilir. Bu da sağlık açısından büyük risk oluşturur. Diüretik ilaçlar ve saunalar: Su kaybı gerçekleşir, sahte kilo kaybı, olur, gerçek kilo kaybı gözlenmez, sağlığı tehdit eder. Protein-karbonhidrat ayıran diyetler (Montinyak Rejimi): Vücudun asit-baz dengesini bozar, kolesterolü artırır, tansiyon ve kalp- damar hastaları için zararlıdır. Ayrıca yiyeceklerin kendi yapısında hem protein hem de karbonhidrat bir arada bulunur, ayrılamaz. Örn : Süt gibir. Diyet Yapanlara Öneriler
* Besini, gerekli miktarlarda alın, doğru zamanda beslenin.
* Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için değişiklikleri yavaş yapın.
