Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | Ana Sayfa 03 Kasım 2006

Egzersiz: Kalıcı gençlik ve uzun sağlıklı hayat için

Hani her derde deva derler ya, işte egzersiz tıbbın ve teknolojinin hayalimizin ötesinde geliştiği bu devirde bile aynen yine her derde deva... Beslenme ve aktif hayat yaşamaktan sonra size vereceğim hem ruh hem beden sağlığı için kalıcı gençlik anahtarıdır egzersiz. Bugün dünyanın neresinde olursanız olun, ne şikayetle doktora giderseniz gidin ağız birliği yapmışçasına size söylenecek olan ortak bir-iki tavsiyeden biri de bu !!!
Sizlere otuzlu yaşlardan sonra her yıl vücut fonksiyonlarımızın % 1' ini kaybettiğimizden bahsetmiştim. Egzersiz yapmak fizik kapasitenizin düşmesini önler. Kan yağlarını ve kan şekerini belirgin şekilde düşürür, kalp ritmini, tansiyonu, tüm dolaşımı düzenler. Kemik erimesini, damarların tıkanmasını önler. Depresyon başta olmak üzere pek çok psikolojik sorunun en etkili tedavi yollarından biri spor yapmaktır. Hatta diyebiliriz ki, egzersiz yapmak bir anti-aging uygulamasıdır.
Günümüzde fizik egzersizi yapmada bir yaş sınırı konmamaktadır. Yani her yaşta spor yapılabilir ancak egzersizin türü ve süresi kişinin sağlık sorunları (yüksek tansiyon, kemik erimesi gibi) göz önüne alınarak düzenlenmelidir.
Neler fizik egzersizdir? Yürüyüş, koşu, dans, futbol, yüzme, paten kayma, basketbol, merdiven inip çıkma, ip atlama, vs. Dikkat edilmesi gereken:
Egzersiz en az yarım saat sürmeli, yüksek ritmli olmalı, haftada üç kere yapılmalı, egzersiz için uygun spor ayakkabı ve kıyafet giyilmeli.
Günlük işler sırasında yapılan hareketler ne kadar yorucu olursa olsun (ev işi yapmak gibi) bunların asla egzersiz sayılmadığını unutmayın. Hoşça kalın...
GÜNCEL
Uyuşturucu Uyuşturucu mama
17 aylıkken defalarca tecavüze uğrayan bebek, bu kez de havale...
Felaket 'geliyorum' dedi
'Devlet bize yardım etsin'
Dolar yağmuru
Yüreğine sağlık Hamza
Bankada çiftçi şov
Koç gibi Da Vinci
SPOR
Elde Elde var sıfır
Siyah-Beyazlılar B Grubu'ndaki 2. maçında Romanya temsilcisi önünde...
Utanmaz hakem
İşe yaramadı
Aslan&Gallardo flortü alevlendi
Hüseyin'i kim kesti?
Palermo evinde kayıp
Rico&Delgado nihayet buluştu
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HAVA DURUMU
ISTANBUL - Par. Bul. 22 C,Açık 14 C
ANKARA - Par. Bul. 19 C,Par. Bul. 7 C
IZMİR - Açık 29 C,Açık 15 C
ANTALYA - Par. Bul. 30 C,Açık 20 C
ADANA - Yağmur 28 C,Par. Bul. 18 C
EKONOMİ
IMKB E: 39.504,050 D:% -2,70
DOLAR S: 1,465 D:% 0,58
EURO S: 1,868 D:% 0,57
AKTÜEL
GÜNE BAKIŞ
EKONOMİ
GÜNCEL
  Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | Künye | Ana Sayfa
    Copyright © 2003, 2006 - Tüm hakları saklıdır.
Merkez Gazete Dergi Basım Yayıncılık Sanayi ve Ticaret A.Ş.
Üretim ve Tasarım  Merkez Bilgi Grubu