Reflü hayatınızı karartmasın
Reflü, kısaca 'alınan besinlerin mideden tekrar ağza gelmesi' olarak tanımlanır. En tipik belirtisi de midede şiddetli yanmadır ve genellikle gece görülür. Şişmanlarda daha sık görülmektedir. Öncelikle doktorunuzun önerdiği ilaç tedavisini kurallarına uygun şekilde uygulayın. Beslenme düzeninde neler yapabiliriz, onları sıralayalım: Diyet tedavisindeki amacımız, hastanın normal vücut ağırlığında olmasıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için kişiye özel düşük enerjili diyet önerebiliriz. Ancak her yaş grubu ve cinsiyet için farklılıklar olacağından örnek menü düzenlemiyoruz. Peki neler yapabiliriz? Günlük besin tüketiminde öğünleri sık sık tercih etmeli, bir öğünde fazla yemek yememeli ve hacmi fazla olan içecekler de almamalıyız. Özellikle çay, kahve, çikolata, sirke, ketçap, asitli meyve suları ve alkol, yemek borusunun basıncını ve kasılmalarını artırmaktadır. Bu nedenle bu gruptaki yiyeceklerden uzak durmak gerekir. İçeceklerden ıhlamur ve süt, genellikle hastaların şikayeti gözlenmediği için rahatlıkla kullanılabilir. Normalde sütlü tatlılar da şikayete sebep olmaz ancak reflü kilo fazlalığı ile birlikte seyrettiği için bu tatlılar da sık tercih edilmemelidir. Yemekler pişirilirken fazla salça kullanılmamalı ve yenirken de limon ve limon suyu tercih edilmemelidir. Hastalığın ilk tespit edildiği zamanlarda öğün sayısı 6-8 olarak düzenlenebilir. Buradaki amaç, az az ve sık sık yemek yemeği alışkanlık haline getirmektir. Yemekler çok iyi çiğnenmeli, öyle yutulmalıdır. Yemek sırasında fazla sıvı alımı tavsiye edilmez. Örneğin yemekten 25-30 dakika önce 1-2 su bardağı su içildiyse yemek sırasında tekrar sulu gıda alınmamalıdır. Sulu gıda alındığı takdirde şikayetler artabilir. Yemeklerden hemen sonra bitki çayı ve su içimi için de 1-1.5 saatlik bir süre ara verilmesi uygundur. Aksi takdirde hasta öksürük nöbetleriyle seyreden şikayetler yaşayabilir. Gece geç saatte yemek yemek bu hastalıkta iyileşme sürecini uzatabilir. Uykuya yatmadan 2-2.5 saat önce yemek yeme ve içecek alımı tamamen kesilmelidir. Dikkatli beslenme düzenine başladıktan 3-5 gün sonra reflü şikayetlerinin azaldığı hasta tarafından gözlenebilir. Yaşam kalitenizi artırmak için birkaç detaya dikkat etmek yeterli olacaktır. Bu hastalıkta ilaçların yanı sıra hastanın düzenli beslenmesi tedaviye büyük destektir. Unutmayınız, sihirli değneğin yarısı sizin elinizde!
