Bayramı sağlıklı geçirelim
Ramazan ayı boyunca oruç tutsak da tutmasak da beslenme alışkanlıklarımız değişiyor. Sofralarımız her zaman olduğundan daha zengin oluyor. Özellikle pide ile iftariyelikler ve çeşit çeşit tatlılar hepimizin iştahını kabartıyor ve daha fazla yememize neden oluyor. Bayram günleri gelince, Ramazan'daki sofraları aratmayacak kadar güzel ve belki daha da özenle hazırlanmış yemekler ve tatlılar her ziyarete gittiğimiz evde bizi bekliyor olacak. Hem kendimizi hem de ziyarete gittiğimiz ailelerimizi ve dostlarımızı kırmadan bayramı geçirelim. Güne hafif bir kahvaltı ile başlayabiliriz. (Eğer oruç tuttuysak daha dikkatli olalım ve abartılı kahvaltılıklardan özellikle kızarmış ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışalım) Unutmayalım daha günün başındayız. Öğle yemeğini mutlaka yemeye çalışalım. Genellikle eş, dost, akraba ziyaretlerine dalıp gittiğimiz yerlerde ikram edilen tatlı, börek, dolma gibi yiyeceklerle geçiştiriyoruz. Ama bu durum tansiyon, mide ya da diyabet hastaları için hiç de uygun değil. Tansiyon ve şeker ölçümlerinde düzensizlikler oluşabiliyor. Midemizi korumak için içeceğimiz kahve miktarına da özen gösterelim. Günde 4-5 fincan kahve içersek midemizi çok zorlayabiliriz, bir de oruç sonrasında ise soluğu doktorun yanında almak mümkün. 1-2 fincan kahveyi geçmeyelim ve mideyi korumak için aç karnına içmeyelim. Bir de tatlı konusuna girelim. Geleneklerimize göre her bayram ziyaretinde ikram edilecektir. Hepsini yersek hem sağlığımız bozulabilir hem de fazla kilo almamıza yol açar. Eğer tercih etme şansımız olursa sütlü tatlılar daha hafif olacaktır. Ancak evde yapılmış birkaç dilim baklava bulursanız kaçırmayın, afiyet olsun. Mutlu ve sağlıklı bayramlar dilerim.
