Sonbahar ve kış hazırlığına mönüyü değiştirerek başlayın. Sofranızdan salatayı eksik etmeyin. Ceviz, fındık ve bol miktarda tahıl tüketin.
***
Kışa sağlıklı girin
Sonbahara zinde girebilmek için uzmanların önerilerine kulak verin.
Amerikalı uzmanlar, sonbahar ve kışa çok daha sağlıklı girmek için bazı uyarılarda bulundu. Houston Üniversitesi profesörlerine göre, bazı yiyeceklere ağırlık verenler hastalıklardan uzak kalmayı başaracak. İşte öneriler:
* Salata, öğle ve akşam yemeklerimizin vazgeçilmez yiyeceklerinden biri olmalı.
* Bağışıklığı mükemmel hale getirdiği kanıtlanan D, E ve B6 vitaminlerini ihmal etmeyin. Ceviz, fındık ve tahıllarda bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.
* Süt, peynir ve balıkta bol miktarda D vitamini bulunuyor.
* B6'yı ise fındık, fıstık, ceviz, ayçiçeği tohumu, tavuk ve balıkta bolca bulmak mümkün. Bu besinlerin değerini bilin.
