90 yaşına kadar yaşamanın 19 yolu: Sarımsak, sebze-meyve ye, günde 1 km yürü, çalış, fast food'dan uzak dur. Diğer öneriler
***
90'lık olmak elinizde
İngiliz bilimadamları, sağlıklı yaşamak için 19 mucize öneride bulunuyor. Basit tedbirler alarak 90 yaşına kadar yaşamak, aslında hiç de zor değil....
1- Sarımsak, beynin yaşlanmasını önlüyor ve kolesterolü düşürüyor. 2- Günde 1 kilometre yürüyüş kalp hastalığı riskini yüzde 60 oranında düşürüyor. 3- Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek, kanser riskini yüzde 40 azaltıyor. 4- Sebze-meyve yemek kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riskini azaltmakta fayda sağlıyor. 5- Fast-food'dan uzak durun. Çünkü bu tür yiyecekler, kalp ve damar hastalıklarına yol açar. 6- Bel ağrısına çalışma iyi gelir. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek bel kaslarına iyi gelir. 7- Günde 2 fincan kahve kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azaltır. 8- Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltır. 9- Fındık, fıstık, balık ve tahılda bol miktarda bulunan selenyum, kanser riskini azaltır. 10- Haftada düzenli olarak 3 ila 4 kez seks yapmak, kişiyi 10 yıl daha genç gösteriyor. 11- Strese ve depresyona karşı gelmek için hobi edinin. 12- Mırıldanarak şarkı söylemek sinüziti önlüyor. 13- Uyku bağışıklık sisteminin çalışmasında etkili oluyor. 14- İçeriğinde folik asitli vitaminler kanser ve kalp hastalıklarından koruyor. 15- Cildiniz için mutlaka yazın koruyucu kremler, kışın da çatlamaya karşı nemlendiriciler kullanın. 16- Elma yemek diş sağlığı için mükemmel bir besin maddesi. 17- Eş seçerken dikkat edin. Kronik hastanın, eşinin de hasta olma riski 6 kat daha artıyor. 18- Günde 5 bardak su kolon kanseri riskini yüzde 50 azaltıyor. 19- Meslek seçerken dikkat edin. En sağlıklı meslek grubu pazarlama.
