KİŞİ diyet süreci içinde beslenme alışkanlıklarını oturtmuş olur. Neyi yiyip, neyi yemeyeceğini beslenme ile birlikte öğrenirsiniz. Metabolizmanız da diyete göre hızlanır. Uygulayacağınız diyetler sonrasında hayatınız boyunca tatlı (sütlü tatlılar tercih edilebilir) veya unlu yiyecekler yemeyeceksiniz diye bir şey yok, ama önemli olan azar azar, sık sık yenilmesi gerektiğini bilmeniz. Sağlıklı beslenmeyi öğrendiği ve düzenli egzersizi de hayatınıza soktuğunuzda hızla kilo almayacaksınız. Kas kitlesinden kayıp olmadan yağ kitlesi düşerek zayıfladığınız için bu olmayacak.
