'Su sağlıktır' sözü boşuna denmemiş olsa gerek... Su cilt güzelliğinizi sağlarken; yüzmek ise tüm vücudunuzu çalıştıracağından formunuzu korumanız için ideal....
Bikini diyetinin hızlı ve kesin sonuç vermesini istiyorsanız, sadece yediklerinize dikkat etmeniz yeterli olmaz. Bunun dışında günde en az yarım saat egzersiz yapmalısınız. Bikini giyecekler için en faydalı egzersizin yüzme olduğunu söyleyen uzmanlar, bu sayede tüm vücudun çalıştırılacağını ve kadınsı hatların ortaya çıkacağının altını çiziyor. Ve uzmanlar besin tüketimiyle de ilgili bazı önerilerde bulunuyor.
* Yazın aşırı terlemeyle tuz kaybı olduğundan yemeklere bir mutlaka miktar tuz ilave edin.
* Tüketilecek etin en az yarım saat zeytinyağı ile terbiye edilmeli.
* Pizza gibi hamur işi gıdalar tüketilirken sıvı yağ ile hazırlanmış hamurdan tercih edilmeli.
* Tost ve sandviç gibi ekmek tüketmeniz gereken durumlarda, kesinlikle kepekli ekmek yiyin.
* Gün içerisinde çok acıktığınız anlarda meyve tüketin.
* Kesinlikle öğün atlamayın.
* Günde 3 ana öğün yiyin. Ancak her gün aynı şeyi yemeyin.
* Günde bir ara öğün tüketin. Eğer toplamda 19 kilodan fazla vermek istiyorsanız, iki ara öğün.
* Mönülerde belirtilene ek olarak günde 250 ml yağsız süt ya da 230 ml soya sütü için.
* Aç kalmayın. Çiğ, haşlanmış ve buharda pişmiş sebze veya mönüdeki meyvelerden bol yiyin.
* Bol su için. Bu, açlığınızı azaltır ve susuz kalmanıza engel olur. Günde 1.5 litre su için.
