Güzel bir karın için, haftada 3 kez egzersiz yapın. Öncelikle ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken sırtınızı sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı ileri doğru uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 santimetre yukarı kalksın. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
