Sırt güzelliğiniz için işte egzersiz önerisi: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi bükün. Sol elinize 5 kiloluk dambıl alın ve yere eğilin. Sol dirseğinizi kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. 1 saniye böyle kalın ve elinizi değiştirerek bu hareketi 8 defa yapın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüz üstü yatın. Kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınızı kaldırın. 5 saniye bu şekilde bekleyin ve bu hareketi 8 defa tekralayın.
