Kegel egzersizini düzenli olarak yapan bir kadın, çok daha güçlü bir orgazm yaşıyor. Bu egzersiz vajinismus sorunu olanlar için de bire bir. Pelvik taban kası egzersizleri arasına giren Kegel'in özellikle menopoz ve doğumdan sonra uygulanması gerekiyor. Pelvis taban kasları idrar geldiğinde hissedilen kaslar. Zor bir doğum sonrasında yapılması sebebiyle bu kaslar işlevlerini yerine getiremiyor. Bunun için yapılması gereken çok temel ve basit bir hareket var. İdrar yaparken hangi kaslarınızı çalıştırdığınıza bakın. Sonra da günde 5 set bu kasları sıkıp bırakın. Her sette 5 ya da 10 kez kaslarınızı sıkın ve üç ila on saniye kadar tutun.
