Stres savar diyet
Özellikle çalışan ve stres yüzünden boğazına hakim olamayanlar için hazırlanan bu diyet ile spor yapmadan 5 kilo verebilmeniz mümkün.
Birinci Gün
Kahvaltı: Bir fincan sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 115 gr. greyfurt
Öğle: Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armut
Ara atıştırma: 110 gr. portakal
Akşam: Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar
İkinci Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr. ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)
Ara Atıştırma: 60 gr. muz
Akşam: Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç. Tatlı olarak da kazandibi.
Üçüncü Gün
Kahvaltı: Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Öğle: Lor peynirli sandviç
Akşam: Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, brokoli
Dördüncü Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve
Öğle: Yumurtalı, domatesli sandöviç, 60 gr. elma
Ara Atıştırma: 80 gr. ananas
Akşam: Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata
Tatlı yerine meyve: Dördündü gün tatlı yerine meyve yiyin. Elma ve muz tercih edin.
Beşinci Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve. Ek olarak yanında kepekli kurabiye
Ara Atıştırma: 115 gr. greyfurt
Öğle: Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma: 110 gr. portakal
Akşam: Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar. Ek olarak birkaç dilim kepek ekmeği tüketin.
Altıncı Gün
Kahvaltı: Cappuccino ya da sütlü kahve. Ek olarak yanında kepekli kurabiye
Ara Atıştırma: Ananas
Öğle: Biftekli ve marullu sandviç (Kepek ekmeğine...)
Ara Atıştırma: Muz
Akşam: Pilav, tavuk göğsü
Yedinci Gün
Kahvaltı: Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara atıştırma: 80 gr. kivi Öğle:Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armut
Ara atıştırma: Pişmiş armut,
Akşam: Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye
|
