KAHVALTI: * Yarım greyfurt * 2 dilim tahıllı ekmek ve şeker ilavesiz çilek reçeli * Kafeinsiz kahve, bitki çayı ya da yeşil çay
ÖĞLE: * Yağsız karışık yeşil salata * Bir kase sebzeli tavuk ya da bezelye çorbası * 2-4 adet çavdarlı kraker
AKŞAMÜSTÜ: * Bir çay fincanı kadar karışık çiğ sebze * 6 adet çiğ badem AKŞAM YEMEĞİ: * Sızma zeytinyağı ve limonlu sebze salatası * Buharda pişmiş sebzeler * 1 adet fırında pişmiş patates ve üzerine bir çay kaşığı keten tohumu yağı * Limonlu mineral su, kafeinsiz bitki çayı veya yeşil çay
TATLI: * Yarım fincan yağsız, şekersiz, sade yoğurt ya da üzerine yarım fincan çilek dilimi eklenmiş soya yoğurdu
