Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, bebek bekleyen anne adaylarına önerilerde bulundu.
Hamilelik döneminde almanız gereken kilonuz. 10-14 kg arasında olmalıdır. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayında hiç kilo almamaya özen gösterin, ilk 3 ayda hiç kilo alınmamalı, kilo alımı 3'cü aydan sonra başlamalı ve maksimum 14 kg ile hamileliğinizi bitirmelisiniz. Hamileliğin 3'cü ayından sonra mutlaka kan şekerinizi kontrol ettirin ve doktorunuzun size verdiği vitaminleri düzenli olarak kullanın. Beslenmenizde kalsiyumlu yiyecekleri tüketmeye çalışın, süt, yoğurt, peynir gibi. Günde 2 kase yoğurt yemeli ve 1 bardak süt içmelisiniz. En azından 50 gr peynir yemeye özen göstermelisiniz. Özellikle günde 4-5 porsiyon meyve yemeniz oldukça faydalı olacaktır. Tuz ve tuzlu yiyeceklerden mümkün olduğu kadar kaçınmalısınz. En az 1 öğün sebze yemelisiniz ve bu sebzeler brokoli, enginar, kereviz, bezelye, karnabahar gibi sebzeler olmalıdır. Günde 2.5 litre su içmelisiniz. Haftada en az 3 gün balık yemelisiniz. lHaftada 2 gün kırmızı et tüketmelisiniz.
