Faydaları: Normal büyüme ve gelişmede olumlu rol oynayan B12 vitamini aynı zamanda sinir hasarlarında da tedavi edici etki göstermektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, kansızlık tedavisinde de kullanılır. Sigara nedenli kansere karşı önlem sağlamada yardımcı olur. Asetilkolin üretimini artırdığı ve beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülmektedir. Çocuklarda görülen astımların, depresyonun, şeker hastalığına bağlı nöropatilerin, düşük sperm sayısı ve spermlerdeki hareket yetersizliğinin tedavisinde de kullanılır.
Eksikliğinde ne olur? Yetişkinler için önerilen günlük doz 2 mcg'dır. Hamile kadınlar ve emziren anneler için gereksinim artar. Bol lifli vejetaryen bir beslenme modeli izleyenler, mide ya da bağırsaklarında yarası olan kişiler, sık alkol kullananlar ve ateşli anemi hastalıkları olanlarda da B12 vitamini gereksinimi artar. Yüksek dozda rejimler dahil hiçbir B12 vitamin zehirlenmesi durumu görülmemiştir.
