DİYET yapmaya, halen alınan günlük kalori miktarını 500-1000 kalori kadar düşürerek başlamak gerekir. Bu düzeyde kalori kısıtlaması, haftada yarım- 1 kg kadar zayıflama sağlar. Zayıflamak için genellikle, kadınlara 1000-1200 kalorilik, günlük beslenme uygundur. Zayıflamak için aç kalmanın kesinlikle anlamı yoktur. Bu şekilde beslenenler zaten kısa süre sonra tekrar kilo alırlar. Ayrıca öncekinden daha fazla kiloya da sahip olurlar.