SPOR yapmaya heveslisiniz ve bunun için zaman da ayırdınız. Neler yapmanız gerekir? İlk önce günün boş bir anını bulmaya çalışın. Bu sadece size özel zamanı tesbit ettikten sonra, ilk işiniz bir spor salonuna kayıt yaptırmak olsun. Çünkü, bilinçsizce yapılan sporlar insan sağlığını ciddi bir şekilde tehdit ediyor. Ancak şartları zorladığınız halde olmuyorsa o zaman evde bir spor köşesi ayırabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz aktiviteler için TV'deki sağlıklı yaşam programlarından yararlanabilirsiniz. TV'de genellikle sabahları gerçekleşen bu programlardan birinin karşısına geçip, sanki bir hoca ile çalışıyormuş gibi oradaki hareketleri yapabilirsiniz. Ama erken saatte işte oluyorsanız bir yakınınızdan bu programı videoya kaydetmesini rica edebilirsiniz. Yalnız yeni başlayanlar sporu 5 dakika ile sınırlı tutmalı ve bunu 2-3 günde bir 5'er dakika artırarak sürdürmeliler. Yaşınız 40'ı geçmişse yürüyüş sizin için en idealidir. Koşu ve tempolu yürüyüş, basen ve karındaki yağların erimesini de sağlar.
