Rejim yapmaya başlayınca daha fazla acıkmış gibi hissedersiniz Rejim yapmaya başlayınca daha fazla acıkmış gibi hissedersiniz.
Diyet yapmaya başladınız ancak iştahınız daha da açıldı. Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor. Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı düşünüyorsanız, önerilerimize iyice göz atın.
ATIŞTIRMAKTAN KURTULUN Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin, sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor. Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin besinleri kaydetmesine zaman tanıyor. Tat alma duyusu da tatmin oluyor.
ZOR EGZERSİZLER YAPIN Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakıyorsunuz. Bu durum, egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmak en mantıklısı.
