Çoğumuz uyumayı kahvaltıya tercih ediyoruz. Oysa kahvaltı, hem kilo vermede, hem de güne devam edebilmek için gereken enerjiyi sağlamada çok etkili. Sabahları doğru besinlerle alacağınız enerji, vücudunuzun yakıtı olacak ve gün içinde ihtiyaç duyduğunuz enerji seviyesini artıracak.
PROTEİNLİ BESİNLER YİYİN Kahvaltı için uygulamanız gereken genel kural şudur: 1 veya 2 porsiyon karmaşık karbonhidratlı besin, yumurta, yumurtanın akı, düşük kalorili peynir gibi protein içeren besinler. Protein, kendinizi doymuş hissetmenize sebep olacak ve 4 saat kadar açlık çekmenizi engelleyecektir. Sadece karbonhidratlı besin tüketecek olursanız, 2 saatte bir açlık hissedersiniz.
TÜKETMENİZ GEREKENLER * Düşük kalorili yoğurtlu mısır gevreği ve meyve * Az yağlı peynir, ekmek, meyve * Mısır gevreği ve bir avuç fındık * Bir sandviç ekmeği ve düşük kalorili krem peynir ve meyve * Bir dilim ekmek ve bir yumurta
