TAMAM Jennifer Lopez'le kalça yarıştırmak kolay değil. Ama yine de biçimli kalçalara sahip olabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler: Merdivenleri birer birer değil ikişer ikişer çıkmalısınız. Bu sırada kalça kaslarınızdan kuvvet almalısınız. İki ayağınızla tek bir basamak üzerinde durun. Topuklarınız biraz dışarda kalsın. Şimdi parmakuçlarında durun ve bacaklarınızla aşağı yukarı inmeye çalışın. Bu hareketi yaparken bacak kaslarından ziyade, özellikle kalça kaslarını kullanmaya çalışın. Durduğunuz yerde kalçanızı bir sıkın, bir bırakın. Bu hareketleri düzenli yaptığınız takdirde, kalçalarınız muhteşem olacak?
