Kalbi korumanın 9 önemli kuralı
Uzmanlara kulak verin, kalp krizi riskini en aza indirin.
***
Kalp sağlığınız için 9 temel kural
Zorlu yaşam koşullarına bağlı olarak kalp krizinden kaynaklanan ölümlerin arttığına dikkat çeken İngiliz bilimadamlarına göre, kalp sağlığını korumak için uygulamanız gereken 9 kural var:
* Muz, yiyerek kalp krizi riskini, yüzde 50 azaltın.
* Marul gibi lifli sebzeler yiyin, mutlaka 1 bardak süt için.
* Sigaradan uzak durun.
* Haftada 3 bardak bira, şarap ve viski krize karşı etkili.
* Havuç, limon, kavun, kırmızı ve mor yiyecekler, üzüm, çilek, avakado, fındık, deniz ürünleri yemeye dikkat edin.
* Göbekteki yağlarınız kalp krizi riskini artırır.
* Yulaf, pirinç, buğday, çavdar ve arpa ile damarlarınızı koruyun.
* Tuzu azaltın.
* Sağlığın baş düşmanı stresten kaçının. Hobiler edinip rahatlayın.
|
