0 grubu Yemeniz gerekenler: Et, protein yönünden zengin yiyecekler Yememeniz gerekenler: Buğday ve diğer tahıllar Yapmanız gereken egzersizler: Herhangi bir aerobik programı Sağlık riskleri: Ülser, mafsal iltihabı
A grubu Yemeniz gerekenler: Sebzeler, karbonhidratlı yiyecekler Yememeniz gerekenler: Et ve yağ Yapmanız gereken egzersizler: Yürüyüş, yoga, meditasyon Sağlık riskleri: Kanser ve kalp krizi
B grubu Yemeniz gerekenler: Et, sebze ve süt ürünleri Yememeniz gerekenler: Özellikle yememeniz gereken bir yiyecek yok. Aşırıya kaçmamak şartıyla her şeyi yiyebilirsiniz. Yapmanız gereken egzersizler: Yüzme ve yürüyüş Sağlık riskleri: Sinirsel rahatsızlıklar
AB grubu Yemeniz gerekenler: A ve B gruplarındaki yiyecekler sizin için de geçerlidir. Yememeniz gerekenler: A ve B gruplarındaki yiyecekler Yapmanız gereken egzersizler: Rahatlatıcı, gevşetici hareketler Sağlık riskleri: Bağışıklık sisteminiz çok güçlü.
